jaki ryz

Śniadanie mleko + platki kukurydziane banan jogurcik jakis Wolabym jednak zostac przy kukurydzianych - moze byc ? chleb zwykly z szynka z indyka serem zoltym pomidorem nie mam mozliwosci jesc czego innego bo jestem w szkole,jedynie moge zmienic chleb. na jaki najlepiej ? 3 takie kanapki wystarcza ? przed treningiem. ryz + piers z kurczaka [...]

[...] dla zdrowia 1:2:1 czy 1:1:1 3.spotykam sie z opiniami ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym posmyslem ?? 4. w jakim okresie czasu powinno sie spozyc "wlasniwy posilek potreningowy" ten po porcji carbo+WPC ?? (w moim przypadku makaron+miesko+oliwa juz) i czy tu ma juz [...]

Dzięki Xeran . Ryż wolałbym biały, no ale jak nie da rady to wezme brązowy. To z tego co Napisałeś to rozumiem , że oliwe całkiem wywalić. Makaron jaki proponujesz i ile? Np. dwujajeczny 50 albo 100g może być? A miód traktuje i prozdrowotnie i jako uzupełnienie węgli, ale jak nie nadaje się tam gdzie jest to przeniose albo zmniejsze ilość. ?

Donalt-nie widze duzych bledow (bo np.lepiej mimo wszystko by bylo pozbyc sie chleba,ale razowy jest dobry),ale to pewnie temu,ze jeszcze sie doksztalcam ;) Jak masz troche za duzo bialka to moze nie byc roznicy,albo nie bedzie Ci szla masa.Jaki masz problem z tymi weglowodanami? Nie dajesz rady ich tyle zjesc czy znudzil Ci sie ryz i kasza? [...]

Chiałbym prosic o rade jaki makaron wybrac osattnio znudził mi sie ryż itp wiec kupiłem makaron pełnoziarnisty z lubelli ale nie wiem czy on bedzie dobry. Prosze o podanie jakiejs firmy albo rodzaju makaronu który ma najniższe IG

ok, czekam ________________________________________ nie wytrzymałam i chwyciłam dzisiaj za sztangę na pierwszy ogień poszedł Bear Complex. mam jakiś sentyment do tego treningu.. Bear Complex 7x 20kg 7x 22kg 7x 24kg 7x 25kg -> i się zaczęły schody 4x 27kg -> sztanga mi się wysmyknęła z ręki i już później nie dałam rady więcej pocisnąć. [...]

Ja juz nie wiem jak mozna jaja przygotowac jajecznica omlet na miekko na twardo ****a sadzone czasami juz mam dosyc Ryz i kurak jakos daje rade jeszcze ale czesto juz na makaron sie przenosze, duzo ryb ostatnio w******lam Kojot obciazenie bym se kupil od ciebie albo same hantelki bo mi sie zaciski ***ia juz i trzeb bedzie nowe kupc, ale lawki nie [...]

Sniadanie 1 7:00 -8:00 Płatki owsiane gorskie/ platki jęczmienne/ otręby szkalnka mleka 2% serek Bieluch/wywal serek ,daj jajka, jakies nasiona/ pestki/ orzechy+warzywa Śniadanie 2 10:00 2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste) serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa + salata pomidor/ogorek, ser zolty 2 platerki /ostrowie [...]

Ja mam kilka pytań : 1. Czy owoce jedzone w ciągu dnia bardzo często(6x dziennie) szkodzą : jabłko, mandarynka, pomarańcza, kiwi? 2. Czy oliwę z oliwek można zamienić na olej z pestek winogron(chodzi mi o zdrowe tłuszcze)? 3. Czy jedzenie regularne jajek(2-3 na śniadanie) jest szkodliwe? 4. Czy regularne picie herbaty z l- karnityną jest [...]

2 pytania ode mnie. Pierwsze: w sobotę lubię sobie pospać i wstaję o 12.Godzinę później idę na trening.Jaki posiłek zjeść? "śniadaniowy" (jajeczka, płatki itd.) czy już przed treningówkę (ryż, mięso, warzywa) Drugie: zaczynają się ferie i będę pewnie późno wstawał.Jest możliwość wstania rano, zjedzenia posiłku i pójścia spać dalej? [...]

[...] nie za bardzo ale są ludzi co jedzą mało fatu,długo i nie narzekają - ale to raczej ostatnia deska ratunku co mogę Ci podpowiedzieć to zrób sobie zarys planu taki jaki masz w sumie 3-4posiłki przed i po treningu głownie białko + węgle + odrobina fatu pozostałe posiłki głownie białko + fat + węgle/odrobina węgli skład posiłku dobieraj [...]

Masuj nie masz co redukować Tak mało kcal jak wyszło zapotrzebowanie ?? Posiłek I 7.00 -2 jajka całe na twardo -płaska łyżka orzechów włoskich -tran -płatki owsiane 60 g -1 średni pomidor Mało białek albo tran albo orzechy bo wyjdzie za dużo tłuszczy Posiłek II (w szkole) -Kromka chleba z serem żółtym Jaki chleb?? daj mięso z kurczaka lub indyka [...]

jabłko to fruktoza ;] nie nadaję się na noc bo do niskich IG nie należy a razowy to akurat nie koniecznie ma niskie, zależy też jaki bo są różne odmiany najlepszym wyjściem byłby makaron/ryż brązowy. ja np. wolę makaron. nie duże ilości jakieś 30g/40g. Skodzio ale czemu aż 2 gdoziny przed snem? nie lepiej zapodać 30 min przed snem i iść lulu? [...]

Ok zakupilem owsiane wlasnie, czym mam zastąpić margaryne? A mowić o pokrojonej piersi z kurczaka? Czy byle innym? np mam teraz schab wieprzowy domowej to moze być? O co chodzi z tym niskim ig? czyli co mam zastąpić ryż biały brązowym tak? Jaki to makaron pełnoziarnisty? A przed treningiem nie trzeba zjeść troche wpc? Jezuu jaki ja tempy jestem

Jaki przykład dajesz młodzieży? Kurczak ryż okuuly

[...] z siłownią na gminie i później trening na publicznej siłce bo później miałem jeszcze personala. Niedługo będę testował nowa przedtreningówkę od Eprotein i zobaczymy jaki kopie bo czasami tej energii brakuję. Dieta 1. Placek owsiany+jabłka 2.Makaron (100g),Kurczak (200g),Smalec (20g) 3. Makaron (100g),Kurczak (200g),Smalec (20g) Po [...]

[...] 350 kcal rodzynki 100g 0/70/0 250 kcal ryba 300g 60/0/10 300 kcal Odrzywka białkowa daj bezposrednio po trneingu np.owoc potem po ok.20min posilek makaron z miesem ryba 6 POSIŁEK PRZED SNEM 22:00 twaróg półtłusty Parówki ? parowki wywal,dodaj oliwe jakie zapotrzebowanie??jaki rozklad BTW??bo te porcje po 250-300g miecha czy twarogu to sporo

Trenuje rano Po przebudzeniu 10 gr bcaa jaki odstep miedzy wstaniem a treningiem ? W trakcie treningu 10 gr bcaa Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z mlekiem dodaj troche tluszczow - NIE z o3 1)kura + ryz,owoc 2)kura//jajecznica+ warzywa, owoc, oliwa(ewentualnie to na dwa mniejsze posilki rozbije) 3)ser chudy + oliwa + [...]

[...] posiłek tak jak przed treningiwm czyli ww złożone + białko z mięcha 3posilek 14.00 100g piers kurczaka,ok60g ryz bialy,15g oliwka z oliwek,jogurt naturalny Jogurt zbędny.Daj jakieś warzywa 4 posilek 16.30 taki sam jk 2 posilek takie same poprawki 5 posilek chuda szynka z indyka (&7 plasterkow),chleb zyttni,pomidor to już lepiej zamienił bym z [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka 150g warzywa 100-200g polane oliwa ok 20g kasza gryczana 100g III POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g orzechy woskie 30g wrzuć jakieś warzywo IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 20g oliwy z oliwek V tunczyk 130g z odrobina oliwy w zaleznosci od tego jaki uda sie kupic daj [...]